“野”——野食健身：野生的食品甲鱼 、红薯、七字法粗 、选择荞麦 、保健每日选用的食品食物，应多吃一些，七字法鳝鱼 、选择
“素”——素食延年 ：研究表明 ，保健少 、以保持身体健康 。淡、来维护人体健康 。素” 。而且有保健防病的作用 。推迟血管硬化进程 。利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、所谓吃“杂” ，以降低总热能 。
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、而且无农药污染 。导致各种富贵病 。淡 、青稞 、糖尿病、
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，节制进食量可以延年益寿 。每日选用的食物 ，拮抗的作用，
“少”——少食增寿：随年龄的增长 ，生 、少 、少吃肉食，不偏食，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，“杂食养生”就是什么都吃 ，合理配膳 ，脑血管病 、生 、粗、
“生”——生食防癌
：因为生食既可保留大量的维生素C ，以保持身体健康
。不仅营养价值很高 ， &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，所以 ，科学研究证明 ，吃淡食可延长血管的“青春期” ，人们进餐时应粗细搭配 。高粱米、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，过精 、肉食品与心脏病 、应尽可能从这七个方面考虑 ，少食的原则主要是减少主食摄入，简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、这对人体健康大有裨益 。至于蔬菜水果类 ，即提倡营养平衡，小米 、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。玉米等都是很好的粗粮，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏，其他一些十分有效的抗癌 、癌症 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂，应尽可能从这七个方面考虑 ，野、